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我走过最深的路是熬夜时的路

来源: 作者: 2019-11-09 09:44:58

现在,熬夜已经成了一种生活习惯,每天24:00前能准时睡觉已经不错了,很多零点以后才依依不舍地放下手机开始入睡。

我走过最深的路是熬夜时的路

关于大家为什么喜欢熬夜,小编问了身边的人,有人说,觉得白天没有干成什么大事晚上就这么睡去不甘心;有人说,每到晚上脑子就高速运转,刹不住;还人说,手机太好玩了……

我走过最深的路是熬夜时的路

不管什么理由,我们越来越习惯压榨睡眠时间,去去做一些事情。但是,熬夜时间越长越发现,身体越来越差,白天哈欠连天无精打采,记忆力变差,就连颜值都降低了。

研究表明,成人每晚需要7—8小时的睡眠,青少年需要10个小时(你睡够了吗?)才能维持每天正常的工作学习和生活。

人究竟为什么要睡觉呢?

大脑经过了白天十几个小时的工作,消耗了身体大部分能量,到了晚上身体就处于疲惫状态,加上周围的环境告诉我们天黑了,于是我们有了睡意。

睡眠时身体内的腺苷、褪黑素等化学物质增多,随着由浅入深,呼吸和心率降下来,同时肌肉松弛,这时候的快速眼球运动是DNA的修复过程,同时身体也在自我修护前日的疲劳。

我走过最深的路是熬夜时的路

但是,当身体得不到正常的修复,日积月累身体和精神状况越来越大,我们的学习能力、记忆、情绪、皮肤状态等都会受到影响。研究显示,长期每天睡觉不足6小时的人比长期每天睡觉7—8小时的人中风的风险将增加4.5倍。

对于爱美的宝宝来说,长时间睡眠不足6小时,皮肤会出现松弛、皱纹、暗黄、斑点、黑眼圈等等一系列的问题。

前一段时间,小编抓紧下班剩下不多的私人时间玩手机,舍不得的睡觉,连续两周零点之后才睡,但是那两周白天工作效率很低,大脑一直处在懵圈状态,黑眼圈成功赶超大熊猫。

后来实在熬不住了,强迫自己每天早睡2小时,第二天神清气爽,工作状态好了,皮肤也变好了,所以现在,小编能早睡就早睡。毕竟也20好几了,熬夜真的抗不住了。

小编真诚的建议宝宝们,为了身体健康,早点睡觉。给身体补充充足能量,才有精力完成自己想做的事。

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